迎接高考的学生失眠怎么办？

　　案例介绍

　　近日，徐州市东方人民医院睡眠障碍治疗中心主任医师魏贤玉在心理门诊接诊了一位即将高考的男学生。据讲述，这位学生平时学习成绩优异，今年初，学校考试排名下降300名，老师找其谈话，家长也帮助分析原因，有时有意无意责怪学生不努力，因此学生压力增大，言语减少，课余活动取消，天天加班加点学习，晚上晚自习结束回到出租的房子继续学习，学到一点是常事，五六点又起床，中午也只在教室少休息一会，就这样学习成绩不升反降，压力更大，逐渐出现，入睡困难，躺在床上2个小时也难眠，睡眠浅，易醒，有时一天只睡1-2小时，天天头昏脑涨，恶心，注意力不集中，记忆力差，思考困难，无法学习，为此心情不好，想退学。

　　面对这种情况，家长非常着急，不理解学生，训斥学生，全家苦恼不已。就诊时学生痛哭流涕，称真不想活了，学不进去。

　　魏主任讲述，其实像该生一样因学习压力大而失眠无法学习的有很多，甚至因压力大而焦虑、抑郁、自杀等。为此应引起社会高度关注。

　　专家分析

　　综合案例，魏主任向大家讲述如何应对高考的学生失眠：

　　首先评估学生失眠的原因。如果是躯体疾病所致的失眠应该积极治疗躯体疾病，应合理休息；如若是心理障碍所致如焦虑、抑郁、或精神障碍等疾病伴发的失眠，也应积极治疗心理障碍，辅助心理治疗和康复治疗；若是学习压力大造成的单纯的失眠，应该认真分析压力原因，是自己加压还是外界给与的压力；

　　其次，有的学生要求高，目标定的高，测试成绩达不到心理要求，就会自我加压，学习紧张，生活规律打乱，生物钟紊乱，欲速则不达，对这样的学生，老师家长要多关心孩子，找起谈心，适当降低学习目标，调整生活规律，适当的体育锻炼，必要的鼓励和安慰；

　　最后，分析外界压力，应找到压力根源，及时解除，及时与孩子沟通，说明情况，指出孩的优势，多鼓励，明确符合自己的学习目标，保证休息时间，学会放松训练和深呼吸，放松心情，快乐学习。

　　这样一般睡眠都会改善，如果睡眠仍不理想，看看心理医生，医生会根据你的具体情况制定适合你的治疗方案。

　　心理科　魏贤玉

　　门诊时间：周一、五专家门诊

　　心理科

　　魏贤玉