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心理咨询到底要做多久?
时间:2020年01月10日 点击:
这是很多准备接受心理咨询的来访者最常见的疑问。部分来访者希望做1次解决问题,或者懂得方法后靠自己,不必再花这个钱和时间。这也可以理解为什么大部分来访者做的是短程咨询(12次以内)。
     心理咨询到底要做多久?这要从两个层面来回答:
第一个层面:症状或问题的改善  
大部分来访者希望心理咨询达到的目标:
1、改善或者消除症状或痛苦,如强迫症状、焦虑情绪、抑郁情绪、失眠、进食障碍、性心理障碍......
2、改善或消除心理问题,如,学习或工作压力、状态很差、夫妻关系冲突、亲子关系问题、人际相处问题...... 
一般来说,症状、痛苦、心理问题持续时间越长,严重程度越高,来访者幼时受到心理创伤或缺失越明显,社会支持系统越不完善,那么改善的难度越大,需时更长;相反,症状、痛苦、心理问题只是短暂出现的,严重程度有限,来访者本身人格健全,社会支持系统完整,那么改变就容易得多。但是,咨询的目标未必是完全解决某个问题,也可能是达到一个阶段性目标。
      聚焦于症状或问题的改善是短程咨询的目标,短程咨询计划更强,寻找现实的可以改变的目标,更为聚焦,有时会限定具体的次数(如5次、8次、12次),需要筛选来访者,因为并非所有的症状或问题都能通过短程咨询得到改善。
第二个层面:心理成长和人格改变
如果把心理咨询局限于症状或问题的改变,这只是其中一方面价值,心理咨询更重要的价值在于心理成长和人格改变。
如果是聚焦于个人心理成长,可以跟咨询师一起制订咨询目标,比如“提升自尊水平”、“提高处理关系的能力”、“增加对自我的认识”、“处理好与父母的关系”,等等。聚焦于个人成长或人格改变的咨询,是长程咨询的追求的目标,往往持续半年、一年甚至数年。通过潜移默化的过程,来访者的情感调适、关系处理、冲突解决、核心信念等逐渐会有积极的变化。 
无论是短程的咨询,或者是长程咨询,来访者和咨询师可根据达到目标的程度来决定是否终止咨询。如果目标顺利达成且没有出现新的咨询目标,咨询自然就会到达终止阶段。如果来访者认为无法在某段咨询中达到咨询目标,那么也可以在与咨询师协商后停止咨询。 
终止咨询一般也不是一次性就完成,或者不辞而别,而最好有一个终止的过程。比如十次的咨询需要留出2-3次,半年的咨询需要留出1-2个月,数年的咨询需要半年至一年引入终止的议题。咨访双方一起协商决定终止的时间,让来访者和咨询师均有足够的时间回顾、哀伤和告别。
最后来划重点,如果有心理症状(问题)并渴望心理成长,那么,做咨询比不做咨询更好,系统的咨询比浅尝辄止的咨询更好。当短程咨询无法达到目标时,可转为聚焦于人格重塑的长程咨询!
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