心理亚健康——困扰您生活的隐性疾病

    心理亚健康，这是一个新的词汇，但不难理解就是心理不够健康的意思，似乎这样比说“心理有病”让人好接受些，其实都一样。不可否认的事实是当今“亚健康”的人实在很多。
    什么是亚健康？亚健康是指人体介于健康与疾病之间的状态，又叫慢性疲劳综合症、“第三状态”或亚健康状态。一般来说，亚健康状态由四大要素构成：即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态；介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态；在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态；与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。
　　亚健康内涵丰富，外延广泛。可以这么说，健康概念的范围有多大，亚健康的涵盖范围就有多大；疾病和病症谱涉及领域有多宽，亚健康谱的涉及范围就有多宽。以WHO健康新概念为依据，亚健康可划分为四种情况：（1）躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；（2）心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；（3）社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；（4）道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
    中国国际亚健康学术成果研讨会透露，中国人口中只有15%属于健康人群，15%属于非健康人群，70%属于亚健康人群。世界卫生组织的一项全球调查结果也显示，全世界真正健康者仅5%，找医生诊病者约占20%，剩下来的75%属于"亚健康"者。
　　心理亚健康状态可以表现为心理疾病的所有症状，如不明原因、频繁出现的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，注意力不易集中或行为能力下降甚至产生自杀念头等表现为特征的存在状态。导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态。到医院检查，身体却检查不出什么疾病。
　　心理亚健康状态的产生是由个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（工作压力过大、晋级、升学、失败、被上司批评、婚恋挫折等）等因素引起，时常感到紧张、烦恼、焦虑，情绪波动大。“很累”、“真没劲”、“真没意思”、“对付吧”、“不高兴”、“我很烦”是他们常说的词汇。工作中常听到一些咨客感慨活着太累、真没劲，甚至有一些看来已功成名就的人士也悲观厌世，以消极的生活方式来透支自己将来的生活。从心理学角度讲，这些人正处于所谓的心理消耗期———就是人无论身体上还是精神上，都已经感觉到极度疲惫，再也没有了生活进取的目标。
　　心理消耗期最典型的特征就是一个人的心理处于亚健康状态。这种状态并不是严重的心理疾病，其实质就是人的心理耗竭后出现的诸多前期心理问题。一个人的身体不管哪个零件出毛病了，医院都有相应的专科门诊，而且从一些外在的表现也可以看得出来。但心理亚健康不一样，它是一种不易让人看出的“心病”。就算你心里是这样那样的不舒服，如果你不说出来，无人会知晓。
　　心理不适的问题在目前普遍存在，而人们对其重视程度却很低。现实生活中，人们很难从心理保健的角度去理解、看待心理学。普遍易接受的是有关心理学的一些负面的东西，譬如一提及心理学，大家的第一反应就是一种神秘感，带着一种看另类的眼光，似乎探讨心理问题、去看心理医生是很不光彩的事。其次就是谈及一些严重的心理障碍：如心理变态、抑郁症、精神分裂症等等。而对于心理学积极意义的方面人们说得、接受得很少。这种意识上的误解往往就把人们带入一种误区，人们很难积极地去从心理学上寻求帮助，其实这恐怕是心理疾病逐年增多的根本。
　　截止目前，无论国际还是国内，对亚健康还没有一个统一评估或诊断标准，没有一个统一规范治疗方案，医生能够做的，就是推荐健康生活方式，指导培养健康行为或健康生活习惯，进行系统健康管理。只能对少数亚健康者进行调理性康复治疗，防患于未然，使之“走出亚健康”，重享健康人生。
    处于心理亚健康状态的朋友，我们只能让其清楚明白：首先要能正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，向自己提出改变现状的要求；其次在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动；再者要努力培养心理保健习惯，经常反观自己的内心体验，在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感，在行为过程中体会愉快；最后一点是不要回避困扰自己的问题，包括属于隐私范围的认识、事件、情感，主动地寻求心理专家或心理卫生人员的专业帮助，在他们的指导下采取有效的行动来克服障碍，解决问题，走出心理亚健康状态。