自悟养生，享受生活

　　张康 徐州市铜山区吴中学 15852119904

　　健康长寿是古今中外人人追求的愿望。因为它是生存发展的本能需要，是生命成长的活力，是改善生活的动力，是幸福快乐的源泉，更是完美人生的基本条件。

　　本着这一美好愿望，时至今日，养生秘诀铺天盖地，让人目不暇接，不知如何是好，甚而钻入养生的怪圈之中。其实，正常的养生之道并没有什么秘诀，人们只要在日常生活中注意均衡营养、持之以恒的运动、规律的生活和心灵的平静等健康长寿的基本法则，就可获得防病强身、抗老延年的效果。如果舍正道不走，谈玄说秘，故弄玄虚，不仅无益于养生保健，反而因之走火入魔，甚至折损寿命!

　　正确的养生之道，应因人而异，从自我生活阅历中感悟，不必强求自己跟着“秘诀”走。

　　从穿衣上讲，“春捂秋冻”为许多人津津乐道。依笔者看来，秋寒袭来时，不要过分挨冻，适当加厚衣服，以免寒气伤身。特别是老弱病残者，更要不得“冻”，驱赶寒气，首当其冲!

　　从吃食上讲，许多养生专家禁戒吃着吃那，让人面对可口的食物，无处选择。试加分析，不难发现任何一种天然食物都不可能满足人体所需要的全部营养，要使膳食构成合理化，就需要合理搭配，尽可能地包含有粮食、蔬菜水果、豆类食品、肉类食品和食用油脂等，充分利用各种食物的营养互补作用。本人三餐之内，始终混和着吃：吃油饼时喝豆浆;蒸馒头加点豆面或豆粉;煮粥时加点红豆或绿豆。自我感觉一顿饭中的主食越杂，吃起来越可口，浑身越舒服。

　　从运动上讲，自我选择的面更宽广。一个人的生活环境、身体素质不同，理应选择不同强度的锻炼项目，不必跟着“时尚”走，看别人跑步，跟着跑步;别人打太极拳，跟着打太极拳。不顾自身条件，盲目地健身，不但起不到强身健体的作用，反而摧残身心健康。本人长期坚持自由慢走，自感思维敏捷，精神焕发。从自我出发，寻找最佳运动方式，多多益善。

　　除此之外，在日常生活中学会自控情绪，尤显重要，胜于各种“药补食补”。一怒之下向何发?一个头脑清醒、意志坚强的人是不应该做情绪的奴隶的。本人向来以平和的心态处人论事，不轻信一些养生专家抛出的言论：该哭就哭，该笑就笑。与其这样喜怒无常，劳神伤气，何不气定神闲、颐养天年?

　　生活如此美好，把握自我，让养生化为我用，快哉!快哉!