老年人多患有心脑血管疾病，集中表现为高血压、动脉硬化、高脂血症、糖尿病等。由于深夜熟睡，机体代谢低，血压相对偏低，神经肌肉等器官处于舒静的状态，如突然改变体位，由平卧变站立，大脑可呈现短暂性缺血，从而在迷朦中发生缺血后的倾倒症状。轻者会眩晕、头昏，摇晃不稳；重者摔倒在地，造成脑缺血性中风，同时会陡增了急性脑外伤。因此，老年人夜半黎明起床，绝不可掉以轻心，不要还在睡眼惺松便一骨碌匆匆爬起来，而要遵循起床三步曲，才不会发生意外。
    第一步：在完全清醒、平躺仰卧的状态下，睁大双眼，凝视天花板或窗外2-3分钟，证明脑子思路清晰，完全适应了由睡觉至醒觉的交替过程。
    第二步：缓慢从床上坐起，呈半卧位，双眼正视前方，或头颈稍作转动，持续2-3分钟。
    第三步：将双脚移至床沿，睁眼静坐2-3分钟，这时如果认为睡意已全消失、头脑清晰反应正常，便可离床缓步去做你想做的事情。
    老人起床三步曲简单易做，为了您的健康，请老年朋友都来做好起床三步曲。